Perdre du poids : Dépenser plus qu’on ne consomme
Vous souhaitez perdre du poids et retrouver votre poids idéal ?
Notre outil va vous permettre de calculer avec précision vos besoins caloriques journaliers c’est à dire la quantité minimale de calories dont votre organisme a besoin pour fonctionner.
Pour perdre du poids et atteindre votre poids idéal, c’est simple, il faut que vous dépensiez plus de calories que vous en consommez.
Comment perdre du poids et atteindre son poids idéal : nos solutions
Tout d’abord calculez grâce à notre outil vos besoins caloriques journaliers et votre poids idéal.
Ensuite, il faut que vous mettiez en place des actions afin de brûler plus de calories que vous n’en absorbez quotidiennement.
Pour cela il y a deux solutions :
– Diminuer vos apports caloriques journaliers, en modifiant vos habitudes alimentaires
– Augmenter votre activité physique afin de consommer plus de calories
L’idéal afin de perdre du poids plus rapidement est de combiner les deux, c’est à dire surveiller votre alimentation tout en augmentant votre activité physique.
En brûlant quotidiennement plus de calories que vous en absorbez, votre corps puise alors dans vos réserves et vous allez perdre du poids et atteindre votre poids idéal.
On estime qu’1KG équivaut à 9000 calories. En brûlant quotidiennement 500 calories de plus que ce que vous consommez, vous perdrez alors 1KG en 18 jours.
Les 7 sports qui permettent de brûler le plus de calories sont :
• la corde à sauter : 725 kcal/h, à pratiquer 10 à 15 minutes, 4 fois par semaine
• la course à pied : 500 à 1000 kcal/h, 45 minutes, 2 fois par semaine
• le rameur : 625 kcal/h, 50 minutes, 2 fois par semaine
• le vélo : 600 kcal/h, 90 minutes 2 fois par semaine ou 20 minutes par jour
• l’aérobic : 500 kcal/h, 45 minutes, 2 fois par semaine
• l’aquagym : 400 kcal/h, 45 minutes, 2 fois par semaine
• la marche : 300 kcal/h, 20 minutes par jour.
Si vous augmentez votre activité physique, n’hésitez pas à revenir régulièrement sur notre site afin de recalculer vos besoins caloriques journaliers.
Si vous souhaitez faire un régime, nous vous recommandons de vous faire suivre par un professionnel de santé.
Calculer ses besoins caloriques et son poids idéal
Notre outil permet de faire le calcul du poids idéal et d’obtenir des conseils personnalisés pour savoir comment perdre du poids.
Pour calculer son poids idéal et son IMC cliquez ici :
